在進入姜維的團隊後，他手下三人中竟是陳珺可最為適應。Google搜索

  姜維要求嚴苛，對待訓練一絲不苟，林大童曾經就因此和他鬧了不少的矛盾。

  第一天訓練課時，他就對陳珺可和袁剛說：「我一直信奉師徒之間講究一個緣分，沒有緣分是做不了師徒的，即便是像我和林大童那樣被隊裡安排到一起，也是會有意見分歧分道揚鑣的一刻。而對於你們仨，是我親自所選，我不希望將來自己後悔這樣的決定！」

  那仨人都站一排，認真傾聽。

  姜維繼續道：「甘甜的主項是自由式和蝶泳，就目前來看，這兩項都可以保持，你的發揮空間還很大。」

  他淡淡地帶過了甘甜的點評，轉向袁剛：「你的持續性和穩定性是我最看好的，蛙泳雖然是你的主項，但是在仰泳方面你的進步空間會更大，所以在往後的訓練中，我希望你能把仰泳作為主項，而蛙泳作為副項。我這邊也會全力配合你！」

  「好的，謝謝教練！」袁剛大聲道。

  姜維最後看向陳珺可，這個矮個子的少女自身挺拔，目前也就166公分的樣子，身材頗瘦。

  這要是在其他的運動項目中，是非要好的身材了，可是作為一個游泳運動員而言，實在是太矮了！

  一開始，姜維也對要不要接受這個女孩兒躊躇，但在看到她於全國錦標賽上的表現後，又想到了蘇芮可也是差不多的身高，卻能成為世界級選手，姜維就信心百倍起來。

  他朝女孩說：「這次世錦賽上最出乎我意料的就是你和李聖月，那小子竟然打敗了林大童，而你則是完全地超出了我的期望。你目前的蛙泳已經非常好了，但在自由式上還是更具天賦。在接下來的訓練中，我會將自由式作為你的主項，蛙泳作為副項。希望你能好好訓練！」

  女孩也大聲回道：「謝謝教練，我會的！」

  接下來的日子中，省隊的訓練再度恢復平靜。

  在入秋時，歐陽瑞的優秀教練資格證發了下來，他成了一線隊員組的教練了，不過目前主要負責的隊員還是李聖月一人。

  李聖月的主項是蛙泳，這師徒兩人每天卯足勁兒在游泳室里練習。李聖月拿過全國金牌後，訓練時的勁頭也一發不可收，每天清晨總是最早進入訓練室，晚上則是最後一個離開。

  白羽和蘇芮可同在卞暉教練手下，因為白羽在去年世錦賽上的優異表現，連羅彪都不敢輕視他了。這段時間裡，卞暉對於兩個隊員之間的訓練都是均衡的。好在白羽和蘇芮可都是以蛙泳為主項，每次授課時也是兩個人一起聽，訓練時則成為彼此的對手。

  彭放和童年由賀鵬教練負責，因童年的年紀一直未達到參賽規定，從去年到今年的所有比賽中，都是彭放代表賀鵬的隊伍參賽，因此取得的成績不算優秀，讓賀鵬在教練中稍微低了那麼一頭。

  不過他心裡憋著口氣，這段時間裡每天都沉下心來訓練童年和彭放，他知道這兩個小子都是璞玉，只要自己用心雕琢，肯定會有成為美玉的一天。

  而姜維的隊伍里，則是三個今年才剛剛入隊的新人——甘甜、袁剛、陳珺可。

  這三人中還有兩個是從二線隊員里升上去的，也是其他人所最不看好的。

  不過這位五十六歲的老教練每天什麼都不多說，只是兢兢業業地教授經驗、展開訓練。

  他跟陳珺可說：「自由式打腿是游好自由式的基礎，同時也決定著你自由式速度的底線。」

  對於學習自由式的競技隊員而言，打腿的重要性不言而喻——如果在最初學習時沒有能夠練下堅實的打腿基礎，導致動作、感覺不對或者沒法產生實際效果，那麼在後續的劃手、換氣等學習過程中，就很難做出正確標準的動作。

  「因為對於自由式來說，打腿不單單只是提供推進力，身體的升力和平衡都需要靠它輔助。」姜維是這樣下的定論。

  陳珺可和甘甜都道，自己也深有體會。

  她們都是以自由式為主項，因此姜維在授課時，不免讓她們做彼此的對手。

  他說：「以你們現在的打腿情況而言，動作已經是非常標準了，換氣、劃手這些也都沒有問題。自由式訓練的三部曲，直腿打腿、鞭狀打腿，相信你們在體校時的教練都已經教授得很好了。而自由式的訓練，並不是非要靠以量換速的。很多人拼命練習很久，也還是沒能提高，於是就破罐子破摔。而有的人，只要領悟到了精髓，那麼短時間內速度就能有大幅度提升。這一點，陳珺可我相信你能有所感悟。」

  女孩不假思索地點頭，道：「是的，這次參加全國錦標賽前，我就是按照您教的方法練習了兩周，想不到速度就提升很多。」她眼神里是滿滿的信任。

  甘甜有些不樂意地嘟嘴道：「那是什麼方法呀，教練，您怎麼沒跟我說？」

  「我其實早跟你所過了，」姜維道：「就是要不斷地增加打腿能力！這是到了你們這個階段後，需要不斷跟進的事。我知道很多隊員們，在取得了一定的成績後，就放鬆了訓練。就比如林大童，可在去年光州的世錦賽上，他就嘗到了苦果。其實以他二十八歲的年紀，完全還可以晚個兩三年再退役的，甚至再參加一次奧運會也行的。可是他在有了點兒成績後，心就完全不在訓練上了。他的家人也完全起的是拖後腿的效果，根本不想讓他訓練。我希望你們仨跟著我訓練，一定要有一顆肯吃苦的心！」

  「我們會的！」陳珺可仨人齊聲答。

  姜維又開始介紹其自由式打腿增強的第三階段訓練方式：「迄今為止，還沒有能夠提高打腿能力的捷徑，打腿的速度和耐力都需要從量到質的累積，需要長期堅持高強度訓練。我會幫你們做一份三個階段的打腿訓練計劃，你們視情況自行決定訓練量。」

  初級訓練計劃：每天200米熱身，6次50米浮板打腿，2次100米浮板腳蹼打腿，8次25米打腿短間歇……一日打腿總量1200米。

  中級訓練計劃：每天200米熱身，2次100米浮板打腿，2次100米浮板腳蹼打腿，6次50米打腿短間歇，6次50米變速打腿，4次25米短沖打腿……一日打腿總量1600米。

  高級訓練計劃：每天200米熱身，2次200米浮板打腿，400米浮板腳蹼打腿，8次50米打腿短間歇，8次50米一快一慢打腿，6次25米最快速度短沖打腿……一日打腿總量2250米。

  看到這份計劃表時，陳珺可和甘甜都不約而同選擇了高級訓練計劃——她們都是將自由式作為自己的游泳目標了。

  姜維卻說：「你們想要快速進步的心情我很理解，但就目前而言，我希望你們能一步一步地提高，而不是一口吃成個胖子。因此我建議你們先從初級訓練開始，我們按照這個計劃表進行一周，在每天的一萬米和1小時陸上訓練的基礎上，再增加打腿訓練1200米。一周後，我們進入中級訓練階段，然後一個月後，我將讓你們進入高級訓練階段。這將是一個很艱苦的過程，不過青春就是用來吃苦的——莫等閒，白了少年頭！」

  這句話重重打在這幾個少年的心上。