《田徑偶像訓練營》第二期末尾的一個預告， 重新激起了top5席位之爭， 原本距離300萬就不遠的票數很快就在拉票行動之中衝破了300萬大關， 也成功解鎖了《田徑偶像訓練營》這檔節目的首個‘番外篇’。
這個以崔洛恆為主體的番外， 名為‘改變’。
鄭曉雅這段時間早已經成了《田徑偶像訓練營》這檔節目的忠實粉絲，對於節目之中的15個400米短跑選手，她不說如數家珍，但是對於各個選手的實力、成績也都已經心裡有數了。
在看了節目，對400米短跑這個項目產生興趣之後，她還專門跑去回顧了這些選手最近的賽事視頻，另外又補了一些國際上400米短跑的比賽視頻，在認識到中國的400米項目和國際上的差距之後， 她又對這些可以說是在向著不可能前進拚搏的隊員們感到更加地敬佩了。
《訓練營》這節目因為隸屬於體育頻道播出， 於是網播也沒有再向其它平台出售版權，而是直接放在了體育頻道的直播網獨播。
鄭曉雅在這段時間裡， 可以說是把節目反覆地看了能有六七遍不止，看得多了之後，不僅是400米的隊員們， 對於節目裡偶爾會樓面的王深、方宇、路孟凡等人，她也算是看了個臉熟， 同時， 她當然也注意到了一經常由蘇白盯著，經常和蘇白在一起溝通訓練的‘路人甲’。
節目組明顯在剪輯的時候，刻意剪掉了崔洛恆的部分，為的就是最大限度地保證‘番外’播出時候的新鮮感。
就像現在， 300萬票數解鎖之後，哪怕是鄭曉雅這樣的忠實粉絲，對於崔洛恆的番外部分，也同樣感到十分地新鮮。
在番外的開篇，節目組就像是最初給所有選手拍攝個人vcr一樣，也直接以崔洛恆的個人歷史成績和vcr為先導。
燈光熾烈的空曠訓練場中，是崔洛恆目光凝視前方，一步一步邁開步伐向前衝刺的有力節奏，踏踏踏的步伐聲在空曠的訓練場中回蕩，仿佛直踩在所有人的心頭，讓人一時之間忘了呼吸。
而伴隨這種踏踏腳步聲的，是鼓點一樣的音樂節拍，每當他跨越一個欄架時，屏幕的空白處就轟地打出了崔洛恆18年賽季的各項成績。
從升組晉級邁入成人組的賽場，到成績連番低潮、甚至在訓練之中負傷……
成長、受挫，改變，重生。
當鏡頭正面直擊迎面而來的那個少年，所有人都能看到他狼一樣的銳利雙眼，其中充滿了凶性，讓人一見之下，就不由得屏息凝神。
至此，屏幕上在那雙充滿凶性的雙眼一旁，重重地打出了崔洛恆三個大字，同時，在他的名字下方，是崔洛恆在18年度亞運會上的110米欄成績。
人們也是這時才恍然明白，這個崔洛恆，就是之前在亞運上，時隔12年重新又為中國隊捧回110米欄項目金牌的那個選手。
當崔洛恆那雙充滿狼性的雙眼從屏幕之中淡去後，畫面切入黑幕，一行字浮現在黑幕之上——這是110米欄天才，全新的‘改變’征程。
全新的改變征程？
許多110米欄這個項目的田徑老粉愣了一下，不明白崔洛恆怎麽又到了改變的時候，他18年的時候可算是剛剛升入成人組，之前17年的冬訓一直到18年初，崔洛恆可是一直在為升組做各種訓練調整。
18年初，崔洛恆在s省田徑隊周問的手下，當時因為崔洛恆自身的心理問題成績一直挺糟糕，這個事情這些跨欄項目的老粉絲可都還記得一清二楚呢。
他們私下裡都討論過，如果不是當初蘇白接手，或許根本不會有現在的崔洛恆，他的整個職業生涯或許也就廢掉了。
18年中旬，崔洛恆受傷後由蘇白接手重新開始調整狀態進行新的訓練，這之後，他的成績一路突飛猛進，也才有了之後入選亞運參賽名額，斬獲亞運金牌這樣的輝煌成績。
可是吧……
崔洛恆到蘇白手下，這滿打滿算才半年時間呢吧？之前接受采訪好像還說過，崔洛恆目前要做的是穩定當前的成績和狀態，成績提升暫時還不急……怎麽這到了這個訓練營的番外篇裡面，崔洛恆就又要‘改變’了？？？
這些田徑項目的老粉絲心裡都有些懵，想說這不會是為了錄節目有梗，所以操之過急了吧？
這些粉絲們正擔心呢，節目開篇大頭就是第一期幾個選手抽到各自的任務卡，然後崔洛恆看著蘇白，一副等蘇白派發任務的可憐模樣。
然後所有人就看到蘇白說出了那句‘八改七’。
普通的節目粉對於跨欄項目的了解還不夠多，倒沒覺得這個‘八改七’有什麽特別的，而田徑粉們在聽到‘八改七’這三個字之後，腦子裡都是‘轟’的一聲響。
只要對跨欄項目有所了解的粉絲們，都知道八改七這件事在跨欄這個項目上有多麽地重要，畢竟它在調整後帶來的一系列改變和提升，都是選手們所夢寐以求的。
在說出‘八改七’這3個字之後，節目裡切了一段跟隨導演和蘇白之間的臨時采訪對話。
——目前國內運用七步攻欄這個技術的選手多嗎？
“……目前國內暫時沒有選手運用這項攻欄技術。”
——為什麽？？不是說這是一個對選手的成績提升有很大幫助的技術嗎？
“有幫助，但是也有風險，攻欄技術從八步改七步之後，誠然選手每一步的爆發力會增強，但是選手在蹬地時的力度，對選手的跟腱、關節都會帶來更大的負擔，所以七步攻欄也並不是說一定就會全部都是優點。”
“另一點上來說，國內的大部分教練，對於八步攻欄的訓練上要更為擅長，這也是有多年的成功經驗在的，所以如果從訓練的安全角度和效果上來說，國內大部分選手維持八步攻欄其實是完全可以理解的。”
“不過，據我所知，呂勝斌教練的團隊，也在考慮對路孟凡進行八改七的訓練，對於頂尖選手來說，八改七可以說是勢必要邁出的一步了。”
……
在這一段簡短的采訪過後，是蘇白笑著問崔洛恆願不願意進行八改七的訓練詢問。
崔洛恆則睜著他黑黝黝的雙眼看著蘇白，然後一臉期待地道：“我願意！”
正在播放番外的屏幕前，田徑愛好者們正為蘇白和崔洛恆做下這個決定感到心潮澎湃呢，突然畫面上的彈幕就出現了奇怪的變化。
【……小白那麽可愛，我也願意！（捧花ing）】
【小白做飯那麽好吃，我也願意！（掏戒指ing）】
【小白這種芝麻餡兒的糯米團子，我也願意！（流口水ing）】
……
？
田徑迷們愣是沒能明白，人家崔洛恆就是說個願意進行八改七的訓練而已，這些彈幕上的人怎麽就能歪七扭八地拐到這麽莫名其妙的道兒上去了？
屏幕上，崔洛恆的這個訓練番外篇仍在繼續。
原本對於八改七這個事情並沒有什麽特別概念的觀眾們，聽到了蘇白言簡意賅的解釋——即，崔洛恆需要做的，是在兩個月之內，將原本的右撇子習慣，改成左撇子，並且在使用左撇子之後，要做得比右撇子還好。
在終於明白過來這個道理之後，觀看番外的觀眾們這才懵在了當場。
這怎麽可能呢？！
但他們很快明白過來，他們這些外行人都能看得出這有多難，那崔洛恆和蘇白又何嘗不明白呢？
可是，為了成績，他們仍舊必須如此，沒有退路。
他們都聽到了那個跟隨導演向蘇白詢問，說八改七之後，成績可以提升多少。
當聽到蘇白說，成績至少可以提升0.05秒到0.1秒時，節目的彈幕有一瞬間都變成了一串的省略號和數量龐大的‘0.1’這個數字。
有一條彈幕是這麽說的：【……我打下0.1這個數字，都要耗時不止0.1秒】
是啊，但凡是隨便地打個字，幾秒鍾時間也就倏忽而過了，在看節目的他們，又有誰不是輕松愜意，根本不在意幾秒鍾時間的人呢？
原本看整片的時候，這些觀眾就已經知道，田徑隊的這些隊員個個都非常地不容易。可是在看到剛剛那條彈幕時，這種時間上的對比，和視頻中崔洛恆為了這區區0.1秒所做出的努力，才讓他們又一次更深刻地感受到選手們拚搏之路上的艱辛。
太難了……
幾乎所有人心裡都冒出了這麽幾個字——真的是太難了。
從崔洛恆開始進行八改七的訓練開始，所有人都看到了蘇白對崔洛恆一次又一次地調整和喝止。
——左腳發力！我是讓你左腳發力，你現在的發力腿是左腳！
——我看不出你左腳有在用力。
——從今天開始，所有你以前習慣先用右腳的時候，全部改掉，包括你換衣服是先伸右腳……全部統統換成左腳先行！
——你需要徹底忘記你曾經對右腳的依賴性和習慣，做到以後哪怕打架抬腳蹬人，你也要條件反射先蹬左腳，你要讓你的潛意識記住，你的左腳爆發力是最強的！
——相信我，你可以，你的左腳爆發力絕不會比你的右腳弱，甚至它要強過你的右腳，你所要做的，就是習慣它。
——我相信你的控制力，沒錯，就是這樣，跑！
在崔洛恆的訓練剪輯之中，人們看到的就是崔洛恆一次又一次地嘗試進行著起跑訓練，除此之外，還有起跑姿勢的調整，改變左右腳習慣的一些輔助性的技巧訓練，針對左腿所做的爆發性力量訓練……
這些訓練，無一例外都是對崔洛恆固有習慣的一次碾碎和重塑。
有幾次，觀眾甚至都看到，剛剛從座椅上站起來的崔洛恆，原本應該走到下一個訓練地點，但是他卻突然僵在了原地沒有動，直到他的跟隨導演問了他一句發生了什麽事，崔洛恆才擰著眉頭回過神。
——“沒什麽，我在想我應該先邁左腿。”
就是這樣簡單的一句話，讓觀眾們不由得深吸了一口氣。
彈幕上有人飛過了一句話：【太殘忍了，我覺得他剛剛都忘了哪條腿是左腿的樣子……】
【……這尼瑪，這可是時隔12年重新給中國拿回了亞運110米欄冠軍的選手呢！！】
是啊，這可是在亞運會上拿下了亞洲第一的跨欄選手，可是屏幕上的他，仍舊在為了可能才區區0.1秒的成績提升，而強行碾碎自己十幾二十年的習慣，重塑自我。
與之前的400米短跑項目正片相比，這個番外篇的主人公就只有崔洛恆一人，內容又只是崔洛恆的‘八改七’訓練，崔洛恆和蘇白兩人更是完全無視鏡頭，兩個人一個教、一個練，最多和身邊的助理教練又或者其他選手有個短暫的交流。
不論是從哪個角度看來，這個‘成長’番外篇都比整片要顯得無聊得多。
可是觀眾們愣是不錯眼地一路把這個番外篇看了下來。
他們認真地看著崔洛恆每天的訓練，看著崔洛恆為了調整自己的習慣，甚至於起身邁步都要先思考幾秒，看著崔洛恆逐步加強自己的左腿力量訓練和技巧訓練，逐步地適應著用左腿邁步、走路的日常生活。
當人們看到他蹲踞在起跑器上，卻因為左右腿習慣的調整，難以達到理想的起跑反應和起跑力量爆發效果時，崔洛恆緊閉雙眼，雙拳緊握，顯然是心態有了一時的不穩，正在全力調整自己的狀態。
這時，屏幕前的觀眾們也忍不住為他感到揪心，甚至恨不得跑到他身邊，對他說——你已經很強了，不改變也沒有關系！
當人們看到崔洛恆第一次左腳發力，跑出了蘇白認可的狀態時，人們看著崔洛恆那雙黑黝黝的眼睛裡閃著光，看到他滿臉期盼地蹭到了蘇白的跟前，然後蘇白伸手揉了揉他的腦袋。
當人們看到崔洛恆每一點成功的改變，看到他每一次細小的進步，屏幕前的觀眾們都忍不住開始為他的這一點一滴的前進和改變而感到興奮和快樂。
從這個‘改變’的番外篇開始，到番外篇的結束，崔洛恆終於從最初連站起身邁步都要思考先邁出左腳還是右腳，到了最後，已經基本適應了一切以左腳為先的習慣。
但是，這一切都還遠遠不夠，他在以左腳為爆發力的七步攻欄上，只是暫時做到了相對流暢的起跑，至於從起跑到攻欄，不需要在欄前最後一步縮小步幅的攻欄習慣、欄前七步中對每一步全新步幅大小的適應調整……這等等等等的技術細節，都還在等著崔洛恆一件件去攻克。
也是在這時，人們聽到了跟隨導演對蘇白提出的那個問題。
——如果適應不了，那該怎麽辦？
“……如果適應不了，很大程度上，就代表著選手職業生涯的道路已經可以看到盡頭。”
雖然從這個番外篇中，許多人就感受到了蘇白在正片中沒有特別出現的冷漠與殘酷屬性，但是在聽到這句話之後，還是有許多人一時之間無法適應。
——一定要這麽殘酷的嗎？
彈幕上有人這麽問。
只是這個問題之後，彈幕上又飄過了一句話：【……其實不是殘酷，蘇白這個，就是實話實說罷了。】
競技體育，一直都是如此。
就像是第二期的正片中，林川將要面臨有可能從4*400米接力的正選位置上被替換，周旭和張暢的進步不如張偉、胡力，兩人之後有可能很難再收到國家隊的集訓邀請，女隊的隊員如果不能保持現有的成績，就有可能需要直接回家嫁人……
不止是競技體育，這也是選手們殘酷而現實的人生。
可以說，對於這些選手來說，他們所能做的，就是拚盡一切去努力、去奮鬥。
如果他們不拚盡全力去奮鬥的話，他們就連登上夢想中的賽場的機會都沒有，更遑論在賽場上取得成就，拿下輝煌戰果。
在節目的最後，是崔洛恆的跟隨導演跟他的一段問答。
——蘇白教練的話對你會有打擊嗎？
“……”
“什麽打擊？”
——呃，就是說職業生涯可以看到盡頭那個。
崔洛恆在聽到這裡時，突然皺著眉頭認真地看向鏡頭：“小白說的是，如果不能克服問題，才代表職業生涯可以看到盡頭。”
——那你對自己的改變是很有信心的？
崔洛恆漫不經心地點了點頭：“我會成功，也必須成功。”
崔洛恆的這個‘改變’番外篇，畫面至此，戛然而止。
轉黑的屏幕上，是一行新的字幕——崔洛恆的‘改變’，仍在繼續，讓我們一同期待，這個天才蛻變後的全新的模樣！
到了這裡，這個番外篇，終於算是真正結束了。
屏幕前看完了番外篇的觀眾們，心中既是松了一口氣，又開始對崔洛恆也充滿了期待——期待接下來19年的賽季正式展開之後，屆時完成了‘八改七’訓練的崔洛恆，究竟會是怎樣的一種風采！
同時，《田徑偶像訓練營》的粉絲們也終於注意到，這個番外篇還有另外一個玩法兒，番外篇的有效點擊觀看數據和彈幕數據，在最終統計top5選手的時候，會根據選手們最後一次的抽卡，決定將5個番外篇，分別對應給5個抽到番外篇名字的400米項目選手。
也就是說，假設邱文最終在抽卡時抽到崔洛恆‘改變’這個番外篇的卡片時，崔洛恆這個番外篇的點擊和彈幕數據會根據固定公式折算為補充數據，成為邱文爭奪top5之位的砝碼。
這其實也就是一個小互動，投票從300萬開始，每上升百萬，解鎖一個番外視頻，最終這些視頻的數據又折算回選手們的頭上，成為他們top5之爭的助力。
這算是一個非常流暢的循環流程，當然，由於崔洛恆的這個番外篇最早放出，很有可能到了最後，就是崔洛恆的這個番外篇能夠給選手們提供的分數助力最高——至於誰能夠抽到，那就純粹是看運氣啦！
至此，《田徑偶像訓練營》這個節目最初準備的牌基本全都已經打了出來，圈內始終在關注著這個節目的各路人馬也都在私下裡暗暗讚歎。
這個節目組不僅把正片搞得出色出彩，結果現在就連番外篇這種幾乎就像是選手個人成長紀錄片的東西，都能吸引觀眾一路看完——不說別的，就部分消息靈通人士從體育頻道方面拿到的番外紀錄片有效播放數據和全片完整播放量的數據，都讓圈子裡的這些人不由得望而生歎了起來。
整個冬訓期間，包括春節期間在內，《田徑偶像訓練營》這檔節目都牢牢地霸佔了這個寒假檔的綜藝第一王座，就連這節目的番外篇點擊量、節目公開的投票網站的投票解鎖數據，都在這個寒假檔期間引發了無數的話題。
從節目的首期播出到最後春節大年期間的直播節目，每一次節目內容的更新，都會在網絡上引起新的熱議，整整有一個月的時間，網絡上的熱搜榜上都能看到《田徑偶像訓練營》這檔節目相關的話題。
張子義、邱文、陳雅丹、林歡、李俊豪、崔洛恆……
這一連串放在一個以前還幾乎沒幾個人認識的名字，現在也已經到了家喻戶曉的地步，如果不是因為《田徑偶像訓練營》這綜藝放得太晚，或許田徑隊的眾人都能接到春晚的邀約了。
和一個月以前相比，田徑隊眾人的微博粉絲量，更是從之前的人均不足5萬，蹭蹭蹭地往上爬。
只是一個月的時間而已，現在田徑隊冬訓營眾人的微博粉絲人頭數都已經是平均百萬量級的了，而像是邱文、張子義、陳雅丹、崔洛恆等幾個人氣較高的選手以及蘇白這個教練，更是粉絲數直接到了500萬朝上的地步。
這個數據放出去，已經是一個當紅流量明星的級別了，而更可怕的是，這些可都是活粉數據——畢竟田徑隊可沒有那個閑心，給自己的運動員買什麽僵屍粉來玩。
可以說，在這個冬日裡，這個異軍突起的黑馬綜藝，憑借短短3期正片和5個番外1次直播，直接打造出了一批有著忠實擁躉的體育明星。
這個造星能力和效果，都是節目播出前所無人能夠預料得到的。
不過，對於始終窩在田徑隊中訓練的這些選手們而言，這些變化並沒有太多的影響到他們，對於他們來說，好消息就是，田管中心方面告訴他們，有不少新的品牌代言找上了他們，剩下的更多就只是幾個選手之間笑嘻嘻地互相比一比誰的微博粉絲數據多。
當這節目徹底塵埃落定時，國家隊的冬訓營也結束了。
時間至此，已經走到了2月中旬，2019年的全新的田徑賽季，也開啟在即！ |
