從蘇白給出訓練方案的第二天起， 國家隊400米項目的分組也開始進入了正式的賽前訓練循環。

　前一天， 蘇白在給出訓練方案的同時所留下的目標和賭注都擲地有聲地留在400米項目的這些選手們耳邊， 讓隊裡的選手們心中免不了忐忑懷疑但又隱隱地期待。

　幾個相熟的選手私底下也一起討論過——蘇白給出的訓練目標到底有沒有可能？b市隊裡的郭盾還悄悄找到王挺， 打聽蘇白的這個訓練目標到底是不是認真的，結果得到的答覆就是王挺讓郭盾自己去看看蘇白之前帶的3個選手的成績變化曲線。

　蘇白之前帶的3個選手的成績變化曲線？

　那他們挺熟呀！

　不就是邱文、胡力還有張偉嗎？

　那他們的成績變化曲線……郭盾、張子義還有林川幾個人一回顧，立刻就想到了張偉、胡力兩人在蘇白的指導下，和邱文一起包攬了z省大獎賽400米前三的這件事，受害當事人郭盾那可就正在當場呢！

　而張偉、胡力原本是什麽水平，被蘇白指導後，又是什麽水平呢？

　那兩位原來可是48秒開外的常客，個人pb都沒闖進47秒60的， 可是在蘇白指導訓練了約1個月時間後， 成績直接飆到了47秒50范圍以內，遠超原本的pb， 並且在後來亞運選拔賽上，兩人的成績也又有大幅度的進步。

　可以說，蘇白是以一己之力， 讓兩個原本常年成績徘徊在48秒開外的選手，一下將個人的常規水平提升到了47秒50以內。

　想到這裡， 郭盾等人又忍不住想到——那如果是自己獲得這樣的進步幅度呢？

　從48秒開外， 可以一下邁入47秒50以內的世界，那他們這些憑借自己的努力可以跑進47秒的選手，要將成績穩定在46秒50以內，似乎也並不像預想之中的那麽困難？

　懷抱著這樣的猜想， 這些暗中交流的選手們都咬咬牙，決定接下來這一個月拚了——實在是今天的那個練習賽對他們的刺激也確實太強了，讓他們都沒有了任何逃避的余地。

　既然他們的教練蘇白這麽說，那他們就這麽相信試試吧，畢竟，就像蘇白說的一樣，這個嘗試對他們而言，只有好處，沒有壞處。

　第二天，以張子義為首的選手們也見識到了蘇白的訓練手段。

　蘇白的訓練習慣確實與王挺又或者他們所經歷過的其他教練員完全不同，除了要求他們在訓練期間換掉專業跑鞋，換上運動鞋之外，對於他們的訓練時長也沒有明確的要求，只是規定他們必須保質保量地完成訓練計劃上的一系列訓練項目。

　對邱文來說，除了換掉跑鞋讓他不太適應以外，別的要求都是蘇白的老習慣，邊上的其他選手在看到邱文聽話乖乖地去訓練後，也都沒有多說什麽。

　包括李俊豪在內，這些新加入到蘇白手下的國家隊隊員，對於訓練都有一種報復性的積極心態，前一天的練習賽中還有蘇白的訓話所帶來的刺激都還留在他們的心裡，此時不論是因為怎樣的原因，訓練場上的每一個選手在面對訓練的時候都格外地認真。

　國家隊的訓練場上，除了各位選手之外，還有4名助理教練隨時待命，幫助運動員們進行一些需要輔助和從旁觀察的訓練項目，作為主教練的蘇白和副主教練的王挺則站在訓練場邊，觀察運動員的訓練和技術動作是否符合計劃中的標準。

　除此之外，在運動員的訓練計劃之中，也有分時段的技術調整課程，這種時候，主教練則需要全程一對一地盯著當前課程的運動員，保證與運動員能夠在相應的技術調整課程之中得到教練理想中的技術調整效果。

　看著賽場上選手們拚命的訓練狀態，王挺頗有些感慨，他轉頭低聲對蘇白道：“蘇教練，你的這個計劃，遠的不說，這些選手現在在訓練的時候可比以前用心多了。”

　倒也不是說過去的訓練中這些選手會劃水，只是這訓練的狀態和勁頭王挺還是看得出來的，現在訓練場上的選手們，比起過去，感覺那就是憋了一股勁兒在心裡，想要通過訓練切實地獲得進步，再一次證明自己的實力。

　蘇白對於選手們當前的訓練狀態也算滿意。

　這幾天，在訓練計劃正式地開始執行之前，他就已經全天候開啟了“教練員跟蹤訓練模式”，並且因為他在系統中的教練等級已經升到中級，所以這個跟蹤訓練模式給運動員們帶來的訓練buff提升數值也比過去要高了不少。

　除此之外，他在這些選手中，一開始就選定了張子義和李俊豪兩人，總共消耗了480點聲望值綁定了兩人的動態身體狀態分析。

　只不過，在前幾天的適應性訓練裡，張子義和李俊豪兩人的數據都可以直接反應出兩人還有點不在狀態，特別是李俊豪，明顯並沒有打算認真對待那些不在教練計劃中的訓練內容。

　今天則不同，張子義的專注與投入狀態就不必說了，李俊豪在今天的訓練中專注度也極高，不論是訓練計劃中的哪一塊內容，哪怕他臉上明顯帶著不爽，也都全力完成了。

　看到這裡，蘇白也微微松了一口氣。

　事實上，雖然邱文並沒有察覺到什麽不一樣，但是蘇白現在給選手們的訓練計劃和過去其已經有所不同。

　從他正式晉升為中級教練之後，除了’教練員跟蹤模式’的效果得到提升之外，他也獲得了新的名為’屬性提升’的能力。

　所謂屬性提升，並不是憑空提升運動員的屬性能力，而是身為教練，他可以在觀察運動員的個人屬性缺失之後，在常規訓練基礎上，為運動員制定新的單項訓練計劃，如果他為運動員設計的單項訓練計劃能夠通過系統判定有效的話，那麽經過一定周期的合理訓練，就可以為運動員穩定提升自己的某項基礎屬性素質或能力。

　其實，這個所謂的’屬性提升’在蘇白看來，就是常規教練訓練計劃中的諸如’力量訓練’、’耐力訓練’等，但是在系統的輔助下，蘇白的計劃制定可以做到更加細致的分類，並且確保只要運動員能夠按照訓練計劃的要求高質量地完成訓練項目，就一定可以達到訓練目的。

　自從發現這一點之後，蘇白基本是用爆肝模式擬定了針對國家隊這7名400米選手還有崔洛恆的附加單項訓練內容，希望在盡可能地梳理出他們原本應有的實力之外，再對他們的部分單項屬性做一些提升。

　只是，這些單項屬性點的獲取並不容易，這一次的集訓周期，到雅加達亞運為止，時間不多，如果想要讓運動員們成功通過單項訓練獲得自身基礎屬性的提升，就必須保證他們能夠高質量地完成訓練內容。

　所以，蘇白在這個階段，並沒有足夠的時間可以慢慢地獲得這些運動員們的信任，讓他們能夠令行禁止。

　這也是蘇白之所以在訓練起始階段加入了’練習賽’這一流程的因素之一。

　從整體的訓練正式展開之後，運動員們開始完全按照蘇白的計劃在進行整體的訓練，而這8名選手之中，除了邱文之外，作為400米的接力隊員，剩下的6位選手都還有一個單獨的接力訓練課程。

　除了張子義、郭盾、林川外，李俊豪、周旭、張暢等3人還需要額外競爭接力隊最後一名正選隊員的資格。

　按照過去國家隊的習慣，張子義會作為一棒，用他自身的400米實力盡量為後續的隊員減少追趕的壓力，林川和另外一位隨機選手則盡量保證在中間兩棒不要落後過多，郭盾作為最後一棒，要盡可能地在最後完成追逐。

　在王挺向蘇白詢問今年的4*400米接力選手棒次安排時，蘇白則在除了張子義之外的名字上都畫了叉。

　“蘇教練，你這個意思是？”王挺有些不太明白。

　蘇白指了指剩下5個選手的名字：“在這次訓練的第20天，會進行一次隊內測試賽，到時候，郭盾、林川、李俊豪、周旭、張暢這5名選手，根據最終測試成績，直接選拔前三人作為接力隊正選選手，其中成績最好的一員作為最後一棒。”

　？！

　從這些天的操作，王挺就知道蘇白看起來年輕好說話，但是實際上莽得很，但是他沒想到蘇白這麽莽，就連接力隊的構成也打算直接調整了。

　蘇白則對此十分平靜，他解釋道：“這一次的訓練結果，我們追求的是接力隊成績要達到3分05秒以內的穩定成績，而接力隊中的這6位選手，每一位選手對於傳接棒的技術以及和隊友傳接棒的默契都已經相對足夠了，既然如此，那正選選手當然要選擇其中成績最好的成員。”

　“呃……”

　蘇白的話很有道理，王挺一時之間不知道該怎麽回答，他又猶豫了一下，道：“可是只看那一次的測試成績，是不是不太合理？”

　蘇白想了想，道：“王教練你說得對，選手們平時的訓練狀態和訓練項目的達成質量也會被納入考量，到時候如果選手的成績和預想之中的出入較大，會再結合平時的訓練完成質量進行考評。”

　“那……接力隊員的選拔方式就這麽定了？”

　蘇白點點頭：“嗯，就這麽定了。”

　王挺沒有再二話，咬咬牙，直接就按照蘇白的決定，把這些消息告知了目前的這些國家隊隊員。

　聽到王挺傳出的消息，原本的兩個接力隊固定隊員郭盾和林川不由得苦笑了下，不過這些日子以來，他們早就知道邱文口裡像個天使一樣的’小白’到底是個怎麽樣的人物，於是都沒想著再去跟教練抗議什麽，而是轉頭就開始更加認真地訓練了起來。

　而對於周旭、張暢兩人而言，蘇白的這個決定也大大提升了他們被選為正選接力隊員的概率。

　一時之間，田徑隊400米項目組的訓練氛圍又更加地熱火朝天了起來。

　對於蘇白的一系列訓練方案和指導，執行得最徹底的一位當然還是邱文，他原本就是對於訓練極為投入、認真的選手。

　蘇白的訓練方案已經不需要甚至是禁止隊員們無意義的加練了，那麽邱文就換了個思路，將過去對於加練的熱情轉換成了高質量、高標準地完成蘇白的訓練項目。

　隊裡另外一位將蘇白的訓練方案執行得最徹底的運動員則是李俊豪，他對於蘇白的感覺當然是不爽和憤怒的，但是那天蘇白的對話激起了李俊豪賭氣的心態，他就打算看看，自己如果保質保量地完成蘇白交代的訓練任務，到底能不能像蘇白說的一樣，將成績穩定在46秒50之內。

　正是抱著這種賭氣的幼稚想法，再加上自身確實有著較好的天賦，李俊豪的訓練成效反而緊緊地咬在了邱文的身後。

　只是，在目前的訓練進度之中，蘇白一直讓運動員們穿著運動員進行訓練，也並未安排400米的全程跑練習，所以選手們也並不知道自己當前的訓練究竟有沒有效果。

　從訓練的第二天起，只要運動員當天的訓練質量達標，都會被蘇白召喚到食堂，額外補給他們一頓’蘇氏特製’的加餐。

　每天晚上吃著蘇白特供的宵夜，就連張子義都暗中將蘇白稱為’惡魔中的天使’——畢竟，蘇白的宵夜那是真的美味誘人，而蘇白的執教手段，又實在是堪稱惡魔。

　25天的集訓周期，實在是並不算長，在運動員們埋頭投入到蘇白的訓練計劃中之後，時間也是過得飛快，很快，就到了訓練的第20天，蘇白擬定好的這個訓練周期內唯一的一次隊內測試時間。

　這20天以來，田管中心的薑文濤還有短跑組的總教練裴晉安雖然對蘇白的訓練方案和整體計劃都給予了全力的支持，但是一想起蘇白之前在隊員們面前放下的豪言賭注，就是一陣憂心忡忡。

　好不容易等到了這唯一的一次隊內測試，薑文濤和裴晉安說什麽都不能錯過了，於是，當天早早地，薑文濤和裴晉安就直接來到了400米的訓練場地，等待蘇白安排的測試開始。

　訓練場上，穿著運動員訓練了二十天的隊員們終於在今天又換回了輕便的專業跑鞋——與略顯笨重的運動鞋比起來，專業跑鞋的腳感近乎不存在，讓這段時間全天候穿著運動員訓練的他們都覺得自己仿佛整個人都輕松了一些。

　賽道旁，薑文濤和裴晉安正拉著王挺在悄聲說這些什麽。

　“老王啊……你給我透個底，蘇白他這段時間還真都沒讓隊員們進行過完整的400米測試嗎？”薑文濤憂心忡忡。

　王挺苦笑了下：“是的，這段時間以來，分段的時間控制、100-200米的變速跑還有快速跑、力量訓練、耐力訓練等等不同的訓練內容都有，但是還真就沒有進行過400米的全程測試。”

　說到這裡，王挺搖頭歎了口氣：“也不知道蘇教練他這是不是胸有成竹，對隊員們的成績都心裡有數了？反正沒有看到具體的訓練效果，我這心裡其實還是有點發慌的。”

　薑文濤和裴晉安互相看了一眼，也搖頭苦笑：“唉，又有誰心裡不慌呢？”

　這次對於蘇白的任命，還有對蘇白一系列決定的支持，可以說都是田管中心這麽多年以來做的最大膽的決定，實在也是因為400米這個項目在國內已經沉淪太久，在看到蘇白這個新鮮血液崛起後，他們決定下狠手賭了個大的。

　結果……沒想到他們看上的這個年輕教練，在剛上任的時候，也跟他的隊員們下狠手賭了個大的。

　“行吧，那咱們就看看一會兒具體的效果。”

　隊內的練習賽並沒有什麽特別的講究，蘇白只是交代了幾個助理教練，盡可能地用機器從旁拍攝好隊員們起跑的瞬間還有跑步過程，這些也是後續進行教學複盤研究的重要素材。

　當蘇白回到裴晉安等人身邊時，賽道上的選手們也已經做好了比賽開始的準備。

　賽道上，張子義、邱文等7人分布在第2-第8賽道上，這場關系著他們這段時間以來訓練效果驗證以及4*400米接力隊正選選手名額的比賽，也將在此正式展開。

　選手們準備完畢的同時，邊上的助理教練也拿著發令槍站定，掃視過全員之後，冷靜地宣布預備，並在’各就位、預備’的喊聲之後，乾脆利落地擊發了發令槍。

　隨著砰地一聲，選手們從賽道上快速啟動，訓練場上，一時之間，呈現出了你爭我奪的激烈態勢！

　從起跑爆發的那一瞬間起，張子義就覺得，今天他的狀態與以往確實有所不同，在起跑時，他的爆發力比以往似乎要變得更強，與此同時，他的自控能力也同時跟進，起跑加速的階段，他能夠明顯地感覺到，自己比過去要更加自如了？！

　不止是張子義，在場的每一位選手，或多或少也都感覺到了自己身上的變化。

　這些變化在平時的訓練中，穿著普通的運動鞋，並沒有給他們帶來這麽明顯的感知，而在換上了跑鞋，來到了這條賽道上，開啟一場完整的400米測試之後，鮮明的感覺全都湧上了心頭。

　李俊豪原本就是個十分有天賦的選手，他對於速度的敏感度也很高，但是他的爆發力和絕對速度較弱一直是個問題。

　僅僅依靠20天的訓練，他當然不能徹底解決這個問題，但是在今天的賽道上，他確實能夠明確地感覺到自己的爆發力和絕對速度的技巧都有了提升，包括起跑加速的時候，都比以往要更加流暢了許多。

　難道說……

　蘇白給他們帶來的訓練，真的有這麽快速並且直接的效果？！

　李俊豪的心裡有些驚疑，但又並不太願意就這樣相信這種判斷，他皺著眉，開始下意識地按照這段時間以來蘇白給他制定的節奏控制方案在賽道上開始前進……

　不僅僅是張子義、李俊豪，剩下的如林川等人，也是帶著心中的驚疑和驚喜，然後更加拚搏地向前衝去——這種在比賽開始階段就最直接地給他們帶來的成績進步的感覺，讓每一個選手都更加興奮了起來，在賽道上跑出了更加出色的狀態！

　前面的兩個百米賽段，邱文一如既往地衝得很瘋，但是這一次，他也能夠感覺到，這種衝得很瘋的狀態，並不像之前的練習賽上是失去了自我控制的快速——他還能夠控制這樣的速度，並且完全有能力維持後續的整體節奏！

　張子義同樣察覺了邱文的速度提升，但是他也同樣察覺，自己在控制著節奏追趕邱文時，並沒有產生太大的壓力……！

　自己的前面兩個百米分段速度，應該也已經有所提升！

　這場練習賽，所有的選手幾乎都從比賽開始前的忐忑，到比賽開始、察覺到自己速度力量的變化之後，逐漸進入到一種亢奮的狀態之中，每一位選手的前進速度與對抗的狀態都開始變得越加激烈了起來。

　賽道旁，作為400米項目的前主教練，王挺已經明顯感受到了隊員們之間的速度和狀態變化。

　“這……！”

　王挺臉上的神色也漸漸從緊張轉變為了激動：“20天……這才是20天的訓練周期？！”

　裴晉安和薑文濤對於選手們的速度表現雖然並不如王挺那麽敏銳，但是王挺的表情也已經說明了許多問題，再看向賽場上時，他們兩人的臉上也逐漸流露出了期待的模樣。

　終於，這場隊內測試賽隨著張子義、邱文陸續衝過終點線而迎來了最終的比賽結果。

　賽場上，張子義在衝過終點線時，甚至覺得自己好像還有一些余力，他想，如果在最後的階段衝得更狠一些，他應該也可以做到的……

　想到這裡，張子義頓時對自己的成績有些擔心——如果因為最終的階段沒有拚盡全力的衝刺，導致成績沒能達到教練之前既定的目標的話？！

　張子義當即緊張地看向訓練場上的電子計時器顯示屏，他的成績應該是……

　“臥槽？！”

　率先喊出聲的不是張子義，而是郭盾和周旭。

　在看到電子計時器上顯示在首位的成績時，郭盾整個人都要跳了起來，他一把拍在了張子義的肩上：“臥槽，老張你牛逼啊！本賽季首開46秒大關吧這是？！”

　張子義被郭盾拍了這麽一巴掌都沒什麽太大的反應，他抬頭再次看了一眼電子計時器，重新確認了一次自己的成績——【45秒96】。

　就像郭盾所說的，這是他時隔許久，難得地再開46秒大關。

　而電子計時器上，排名第二的正是邱文的成績——46秒16。

　很顯然，邱文也已經出色地完成了蘇白在集訓開始前給他們定下的成績目標！