張偉和胡力在熱身的時候簡單地交流了一下， 都估摸著蘇白是想要看看他們的百米最高速度是多少。
他們原本都以為， 蘇白也會更改他們的速度控制方案，讓他們跟邱文進行相似的訓練， 沒想到的是，蘇白在接手他們的第一天下午， 就讓他們熱身準備100米跑的測試了。
難道，蘇白是打算拉升他們的100米絕對速度， 從這個方向上提升他們的400米成績嗎？
江東見看著蘇白的安排， 也有些不太明白他的做法為何如此， 畢竟之前邱文的成績提升，很大一部分原因是仰賴於蘇白指定的速度控制訓練， 教練組的成員們私下討論的時候， 也都互相聊過， 覺得蘇白對於張偉和胡力兩個選手，很有可能也是按照速度控制訓練的模式來重新調整兩人的速度節奏。
不過， 想到這裡， 江東見想起了另外一個問題：“小白，之前教練組討論過你訓練邱文時候的問題，同樣都是400米的速度控制訓練，為什麽你之前給邱文采用的， 是國內原本認為和國內運動員水土不服的那種訓練模式？”
這個問題， 隊裡短跑教練組的教練們之前也已經有過一輪討論了，包括江東見他們這些助教在內也參與過討論和發言，其中大部分人認為或許是蘇白從國外的具體訓練方式中看到了一些更適合邱文的訓練細節， 但是之前終究還是沒和蘇白當面討論過，所以也不知道蘇白的真正想法。
這問題涉及的角度其實挺複雜，蘇白眉頭微皺，認真地想了想，才道：“其實沒有什麽所謂的國內的訓練方式和國外的訓練方式之分，有的只有適合邱文的訓練方式，和不適合邱文的訓練方式。”
“目前國內的速度控制訓練，對時間的精確控制上其實並沒有特別刻意的要求，但是對於邱文不行，邱文他本身缺乏對節奏的敏感度，所以需要提升這方面的訓練，讓他直接用訓練和身體來記住這種訓練，所以我對他的速度控制訓練上，對時間的限制格外嚴格。”
“國內的速度控制訓練，往往是以200米的不同速度控制跑和長距離變速跑來進行的，我之所以沒有用這些訓練方式，主要也是因為這些訓練方式和我想要給邱文進行的訓練方向不同。”
說到這裡，蘇白頓了頓，然後講出了最重要的內容：“其實，我認為，大家或許是在訓練的想法上，先限制了自己，這樣其實不太好。”
“例如，咱們隊裡原本對運動員的訓練也是速度控制，我對邱文的訓練也是速度控制，甚至國外頂尖運動員在400米項目上追求的也是速度控制訓練，但是我們對速度控制的理念、設計和需求，都是有著很大區別的。”
“平時大家對運動員進行控制訓練，想的是’控制速度，盡可能讓運動員在當前速度上，進行最合理的分配，跑到有可能跑到的最好成績’。”
聽到這裡，江東見若有所思，他看向蘇白，問道：“那你在給邱文進行速度控制訓練的時候，需求是什麽呢？”
蘇白非常認真地看向江東見，然後道：“他只有學會掌控自己的速度節奏，才能突破自我，以最適合自己的節奏，跑出更好的成績。”
這兩個答案，聽起來十分類似，但是江東見在聽過之後，愣了片刻，終於若有所思起來，如果非要再翻譯一遍的話，蘇白的話或許可以轉換成一句國內自古以來的名言——授人以魚不如授人以漁。
蘇白的這個回答，其實從表面上來看，已經遠遠脫離開江東見最初的提問了，但是江東見絲毫不覺得蘇白這個回答跑偏了，相反，在想通了之後，他深吸了一口氣，當即將自己腦子裡的信息速記了下來。
他明白，蘇白之所以會說這麽多的內容，就是對s省田徑隊沒有任何藏私的念頭，他完全在以最為認真、真正無私的方式，在給省隊的大家分享他的想法和理念。
在看到江東見在一旁奮筆疾書後，蘇白沒有再多說什麽，而是看了眼已經慢跑熱身完畢的張偉和胡力。
“教練，我們隨時可以開始測試了。”
張偉胡力兩人跟蘇白打了聲招呼，蘇白點了點頭，邊上的江東見也立刻跑到了跑道邊，拿起發令槍，開啟了電子計時器的相關設備記錄，然後示意測試隨時可以開始。
蘇白點點頭，對張偉和胡力道：“記住，100米，全力跑，不要給自己留任何退路。”
在蘇白交代完這句話後，張偉胡力就兩人到了百米的跑道起跑處，蹲踞到了起跑器上，做好了起跑的準備。
兩人這會兒心中略有一些緊張，但心裡都將蘇白方才的那句話牢牢地印在了自己的腦海之中——全力跑，不留余力！
就是帶著這種信念，在發令槍響之後，張偉和胡力兩人迅速反應、應聲而出，開始了這場在100米賽道上的速度爭奪戰！
張偉和胡力兩人都不是擅長100米的選手，但是他們畢竟是專業的運動員，哪怕速度上比不過100米的專項選手，但是此時在賽道上，也是迅疾如風。
作為常年遵守400米的速度控制式跑步方式的張偉和胡力兩人，他們已經有很長一段時間沒有徹底放開自己的速度，在100米的短跑上追求這種極限速度了。
這種極限速度的追求，對於他們來說，就是在賽道上浪費體能的一種跑步方式。
不過今天，在蘇白的要求下，他們徹底放開了自己！
賽道上，張偉和胡力兩人在起跑之後，在第一步蹬踩起跑器發力後，借著這種強勁的蹬踩力道，他們迅速完成了起跑加速跑的過程，擺動手臂，拉升步頻，控制著自己的呼吸與節奏，在100米的賽道上，追求著他們各自的最高速度！
胡力和張偉兩人的實力差距不大，因此賽道上兩人的百米爭奪就顯得更加地刺激，兩人在途中跑階段不斷地拉鋸著，上一秒或許是張偉在前，下一秒胡力或許立刻就追上了他的腳步甚至反超！
這種拉鋸與爭奪讓兩人在賽道上跑出了一點火氣，於是更加拚命地試圖向前衝刺。
他們已經很久沒有這麽拚命地跑100米了，原本，以他們400米短跑選手的能力來說，他們的身體速度耐力會比普通的100米選手來得高，但是此時，激烈的速度拉升讓他們在幾秒之中就迅速地感受到了身體肌肉缺氧的疲憊感，這種疲憊感刺激著他們的神經，讓他們有一種疲憊的亢奮感。
當張偉和胡力兩人先後衝過終點線時，兩人緩衝了幾步，都覺得這短短的100米，跑起來不比他們平時400米的比賽來得輕松。
兩人的100米成績也很快都被亮了出來，張偉和胡力兩人的速度分別是10秒99和10秒95。
“咦？”
江東見看了眼這成績，有些驚訝：“這速度，也還行嘛。”
男子100米短跑的國家一級運動員電計時標準是10秒93，蘇白當初練了10年，他的100米成績最好成績也不過是10秒88，張偉和胡力這兩個多年都沒認真進行過100米專門訓練的選手，能夠跑出接近100米國家一級運動員的標準，確實也已經是不錯的成績了。
甚至於說，他們如果經過一段時間的100米訓練的話，很有可能100米成績也可以跨過10秒93的標準，達到男子100米國家一級運動員的標準。
胡力和張偉對於自己的100米成績也有些吃驚，他們知道，在跑200米訓練還有在跑400米的時候，他們的第二個百米分段成績都可以跑進11秒以內，但那是因為第二個百米分段時他們已經不需要起跑加速這個過程，所以速度會比從零開始加速的百米速度要快。
他們倒是沒想過，單跑100米，他們也已經可以跑進11秒以內了！
等到他們有些懵逼地走到蘇白跟前時，蘇白沒有給他們什麽新的指示，而是問了他們幾個問題。
“你們兩年前進行100米測試時，成績是多少？”
胡力和張偉愣了下，分別回憶了一下，才答出’11秒11’和’11秒14’。
“兩年前，你們的400米成績是多少？”
胡力猶豫了下，答道：“……47秒73。”
“……47秒75。”
蘇白聽到這裡，突然對他們微微笑了一下：“那麽，兩年過去了，你們百米的絕對速度提升了這麽多，對比起來，400米的總體成績提升，是不是不太夠呢？”
胡力和張偉這會兒人也是懵的，蘇白要是不說的話，他們都沒想到自己的百米絕對速度比兩年前提升了這麽多。
他們都知道，影響400米成績的因素，分別是選手個人的絕對速度以及他們的節奏控制，現在，兩年過去了，節奏控制的能力上，他們肯定是有所提升的，而他們的絕對速度也提升了這麽多，那麽為什麽他們的400米成績還沒有同樣幅度的提升呢？
當然，百米絕對速度的提升幅度，不能完全折算為400米成績的提升幅度，但是這至少是說明，他們在400米成績上，這兩年應該要有更大幅度的成績提升的！
想到這裡，原本一直以來因為自己的成績提升緩慢，現在甚至追不上邱文這個隻訓練了兩個月的400米新人，從而心中都略有些擔憂，覺得自己未來成績有限的張偉和胡力兩人，這會兒心裡突然升起了一股新的希望。
他們忽然覺得，自己可以看到自己未來的成績進步空間了！
在蘇白對張偉和胡力提問的時候，江東見一直都站在邊上沒有說話，他只是認真地看著蘇白所做的事情和蘇白所提出的問題。
然後他就發現，張偉和胡力兩人，原本還只是認真地聽蘇白說話的模樣，沒多久，他們倆人身上就忽然有了一股自信和期待的感覺用上眉間。
這可真是……太了不得了！
親眼看著下午這短短的時間裡發生的這一系列事情，雖然都只是訓練上很小的細節，但是蘇白調動運動員情緒和自信的能力，蘇白對於運動員訓練的理念想法，都從這些細節的小事上面透露了出來。
在此之前，江東見從來都不知道，隊裡400米項目上原本僅有的兩個隊員，似乎對自己缺乏信心——一個缺乏信心的運動員，哪怕在訓練上十分努力拚命，但是這些努力和拚命給他們帶來的成果，也未必能夠很好地轉換為賽場上的成績。
因為缺乏自信，會影響他們在賽場上實際上的發揮，再加上現在國內400米項目運動員之間普遍的在賽場上比較’疲’的狀態。
那麽，運動員自身不自信，賽場上的其他對手也不怎麽有衝擊競技的熱情，在這樣的情況下，又怎麽能夠指望運動員創造佳績呢？
當然，江東見猜想，蘇白讓張偉和胡力兩人做這樣的測試，應該還是有其它的想法藏在其中的，這或許會關乎張偉和胡力後續的訓練計劃，只是在還沒看到蘇白給出的訓練計劃之前，江東見也猜不出更多的內容。
在做過100米的速度測試之後，蘇白又讓張偉和胡力進行了一些力量測試和耐力測試，同時，他也並不免俗地對張偉和胡力進行了速度控制能力上的測試。
總體測試完成之後，蘇白總結並略微誇獎了張偉和胡力兩人的勻速跑能力之後，就結束了兩人下午的測試，讓兩人按照以往的習慣繼續進行訓練，並告知他們，這兩天進行一些狀態保持方面的訓練即可，下周一開始，他這裡將會給出他們未來一個月內的全新訓練方案。
雖然暫時沒有新的訓練內容，但是在下午的測試之後，張偉和胡力對於自己未來成績的期待感已經上升了，兩人在訓練時，紛紛覺得身上都湧出了更多的力氣與熱情，以至於兩人都覺得自己在訓練中的效率和狀態都有了提升。
蘇白在結束了對張偉和胡力的測試後，又盯了一遍邱文的訓練狀態和內容，在訓練中，再度加強了邱文在技術訓練上的比重之後，才把剩下的內容交代給江東見，然後返回後廚去準備今天的晚餐工作了。
江東見在盯著邱文和張偉、胡力三人完成了全部的訓練內容後，才抱著一疊測試結果和資料回到了教練辦公室。
因為他身上還有給各位短跑組的教練整理蘇白訓練理念的任務，所以他在回到辦公室後，先去找了一趟趙和平和何一申，把蘇白今天所講的所有內容都跟兩位教練複述了一遍，同時他也將張偉和胡力兩人目前的狀態跟何一申兩人說了一遍。
聽到江東見的複述，何一申久久之後，笑著點了點頭，然後轉頭跟趙和平說：“老趙，你這當初真是撿了個好徒弟啊。”
蘇白這對田徑隊完全不藏私的態度和做法，讓在場的兩位教練臉上都十分感慨。
趙和平此時也十分地欣慰和自豪：“是啊，我不是早跟你說過了嗎？小白他確實是個好孩子！”
看著趙和平的得意和自豪，何一申也笑了起來，然後點頭稱是：“不錯，有他的帶領，咱們隊裡的400米項目，或許就要出頭了。”
說到這裡，何一申的眼裡，也升起了一股希冀。
其實，他想說的不止是隊裡的400米項目要出頭了，如果有可能的話，他也希望看到，在蘇白的帶領下，邱文可以一路前衝，衝破那個已經頑固封禁了十數年的……400米全國紀錄！
從蘇白正式在400米項目上開始帶隊以來，張偉和胡力簡直像是煥發了各自訓練狀態上的第二春，每天訓練起來精神奕奕，對自己的未來也充滿了期待感的樣子。
偶爾趙和平在訓練場邊看到他們倆精神頭十足的模樣，也會笑罵兩句：“你們兩個渾小子，之前訓練的時候怎麽沒有這個精神頭？”
張偉和胡力兩人倒也不怎麽怕趙和平，看他笑罵的樣子，也會笑著撓撓頭。
其實他們倆自己也沒想到，蘇白只是讓他們跑了個100米測試，結果竟然能給他們帶來這麽強的信心。
兩三天的時間倏忽而過，蘇白也徹底看完了張偉和胡力兩人的資料，並且按照自己的想法制定了一套訓練方案，實時同步在系統空間中讓輸入了張偉和胡力全部資料數據的兩個模擬運動員開始先一步以這個訓練方案進行訓練，以便他可以提前觀察訓練效果。
而在這套訓練方案在下周正式用到張偉和胡力兩人身上之前，蘇白所要面對的則是另外一項考驗——周末要到了，這周輪到他的單休，他和他師父趙和平約好的上門拜訪時間就是周日，而他長松哥的媳婦兒一家也會在這一天上門拜訪。
可以說，蘇白這次的掌杓，不僅事關他長松哥媳婦兒一家對他師父家的印象，同時還關乎著他的考核是否能夠順利進行。
想到這裡，蘇白又一次跟自家師父確認了這次準備的菜品材料，這些材料大都是他師父的兒子趙長松平時跟自己媳婦兒吃飯的時候，看她好像還略微感興趣的，而更多的信息就沒有了。
蘇白這會兒還記得，不久之前他在微信上跟他長松師兄的窒息對話。
蘇白：【長松哥，嫂子她們家有什麽特別忌口的嗎？】
趙長松：【呃，好像沒有……婧薇說她們家人都會嘗試各種不同的食物，所以沒有特別忌口的，如果非要說有什麽特別忌口的東西的話……】
蘇白：【？】
趙長松：【=_=婧薇說，她們家最討厭的是難吃的東西，不過她讓我放輕松，說到我們家裡吃飯，又不是去做美食鑒賞，不需要太擔心。】
……
…………
………………
_(:3」∠)_
蘇白短暫地沉默了一下，他實在是沒有辦法告訴他師兄，對於他來說，這次普通的家常菜掌杓，就是一次重要的考核。
不管怎樣，蘇白也只能做好自己的準備，提前跟孫向東預約好食材，然後在周日上午9點半就趕到了他師父趙和平的家裡。
在他師父家門前，聽到門鈴聲給他來開門的是他師娘謝怡，在大門打開之後，謝怡看到是拎著滿手菜的蘇白，當即笑著從他手裡接過食材，然後看著他，滿是感慨地道了句：“小白你長高了。”
只是這樣簡單的一句話，突然讓蘇白眼睛微酸，然後認真叫了聲：“師娘。”
“誒！”謝怡笑著將他帶進客廳，然後轉頭喊出了趙和平：“老趙，是小白來了。”
趙和平這會兒慢悠悠地從書房裡走了出來，然後瞥了眼站在門邊的蘇白，哼哼了聲：“可算是來了，你師娘都念叨你幾年了。”
聽到自家師父的話，蘇白不好意思地低下了頭：“師父、師娘，之前是我想岔了，以後我會常來打擾的。”
謝怡在一旁看著蘇白低頭認錯的模樣，連忙把菜放到桌上，然後拍拍蘇白的肩：“哎呀，傻孩子，跟師父師娘有什麽好道歉的，快些先坐會兒，一會兒你嫂子一家的招待可都要靠你呢。”
趙和平看著自己媳婦兒安慰蘇白的模樣，也笑了笑，他也是知道蘇白當初那脾氣的，那會兒小孩子心裡敏感，他和他媳婦兒也不知道該怎麽辦，好在現在這小子也算是自己想通了。
蘇白點點頭，坐在客廳看了眼自家師父家裡的擺設，看著和自己當初印象裡已經頗有不同的客廳，心裡也有些遺憾因為自己當初的倔強而錯失了幾年和師父師娘一家相處的時間。
這會兒趙長松也冒了出來，他穿著一身西裝，顯然剛剛正在捯飭自己，在看到蘇白之後，他也笑著叫了聲’小白’。
趙長松和他的名字一樣，看起來頗為沉穩，只是或許是想到今天是他媳婦兒一家初次來自己家裡會面，臉上還是能看到幾分緊張。
趙長松簡單和蘇白打了聲招呼後，就獨自出了門——他得去接他媳婦兒一家過來。
在趙長松出門後，蘇白和自家師父師娘簡單地聊了兩句，也起了身。
眼看蘇白這就要忙起來了，謝怡覺得或許有點早：“小白，這才不到10點呢，你再坐坐喝點飲料什麽的，一會兒師娘給你打下手，一起忙。”
蘇白聽到這話，笑著搖了搖頭：“師娘，你今天就跟師父他們一塊兒坐著好好準備招待嫂子他們一家吧。”頓了頓，蘇白補充道：“就當是讓我補上這幾年的孝敬。”
聽到蘇白這話，謝怡也住了嘴，只能搖頭笑著看蘇白獨自一人進了廚房。
“小白，廚房裡要是有什麽佐料找不到的，記得叫師娘啊！”
“嗯，知道了。”蘇白回頭跟客廳裡的師父師娘揮了揮手，然後拉上了廚房門口的玻璃推拉門。
趙和平倒是老神在在地在客廳裡坐著，然後笑著跟自家媳婦兒道：“行了，一會兒你就等著嘗小白的手藝吧，這小子現在見著食堂後廚和400米主管教練的活兒，下回你再想嘗他的手藝，可就得跟我去隊裡了。”
聽到趙和平的話，謝怡有些哭笑不得：“行了，你這老頭子，就欺負人家小白孝順。”
時間很快就到了十一點出頭，原本在客廳裡安坐的趙和平和謝怡倆人，這會兒鼻尖開始縈繞著一股誘人的香味，直勾得他們頻頻往廚房的方向看。
謝怡也是真的沒想到，自家老公口裡關於蘇白的做飯手藝，那真是一點兒也沒誇大。
沒等她剛要和趙和平開口說些什麽，自家的房門外突然就傳來了一些動靜——是親家一家來了！
果然，趙長松打開了自家大門，然後準備把她媳婦兒一家請進了門裡。
門外，竇婧薇一家原本正和趙長松笑著說話，在大門打開之後，第一個進門的竇婧薇就微微睜大了眼：“咦？好香！”
緊接著，竇婧薇後頭跟著的她家爸媽還有兩個哥哥的臉上也同時露出了驚訝的模樣——親家家裡的這個飯菜香味，可不一般呀！ |
