大宗級別的養生者，必重食、睡。

因為這是最基礎的兩大要素。

最基礎，也最高級。

以大宗師體系的三階九級而論。

初階離開不它們，中階離不開它們，高階離不開它們。

一級離不開它們，二級離不開它們，三級離不開它們；四級離不開它們，五級離不開它們，六級離不開它們；七級離不開它們，八級離不開它們，九級離不開它們。

如此的一以貫之！又如何能說它們不重要？

而如果連這兩者都抓不好，不用說什麼三階九級，就連最基礎的零級，最初始的養生，都不必再提。

因為提也是麻繩提豆腐，還是水豆腐。

白提！

基礎都抓不好，你還談什麼其它？

洗洗睡吧！

直至晉入大宗師之後，這兩大束縛才能稍微緩解一些，也只是緩解，而不是徹底消除。

食且不提。

只說睡。

如何才能睡好？

講究其實挺多，而且甚至和食也是有關係的，但許許多多都不提，只說一點，那就是如果讓「沐浴」的環節到位，是大有裨益於睡眠的，因為身體的凈，很容易誘導心靈的凈和靜。

斂心、澄意、靜慮、呼吸悠長緩慢而放鬆。

身體不過逸也不過勞，腹內不過飢也不過飽，氣血不沸騰也不僵滯。

這些，是「內沐浴」。

所以，據許廣陵看的道藏中一些書籍所載，古時那些善攝養的養生家以及道佛兩家人士，同樣也包括部分大儒，如非常有名的范仲淹、王陽明等等，晚上入睡之前，經常會做身心兩方面的功課。

心則三省，則省而靜。

身則導引，由引而寧。

如此，身心寧靜，而自然一夜酣眠，元氣滿滿迎來新的一天。

兩位老人的這兩個方面，許廣陵都不需要考慮。

就是在許廣陵認識他們之前，兩位老人在這些方面，也都做得很好，更別說現在了。

甚至現在有了那霸道同時也王道的嫩芽茶，這兩方面不需要去考慮都行！

但這並不妨礙許廣陵錦上添花，把「沐浴」加入入睡前的環節中。

基本就一個思路，那就是先冷浴，后熱蒸。

冷熱交替是策略，而既然蒸是熱的，那浴自然就是以冷為佳了。

以兩位老人的身體情況，同樣也包括現在的大佬、鄭琴等在內，自然是不用去考慮冷浴身體會不會不適應以至於會不會感冒的問題。

因為山中有清溪而下，環境很優厚，條件很充足，所以許廣陵也就充足地利用了一下。

安排了三種冷浴的方式：

天然泳池，可以游泳，而且還可以順游逆游，此是其一。

清溪引進一個位於山體內的「淋浴室」，這個淋浴室的整個頂部、整個四壁、包括底部，全都是以「大花灑」的形式存在，而且六個面是否噴洒都是可分別隨意開關的。

此是其二。

而其三就是其二的升級版，把這個大淋浴室縮小化，由山體而變成人工製造的淋浴器，外表看就像是一個大洗衣機一樣，不過這個大洗衣機內部，安排了旋轉沖洗以及很多的噴洒功能部件。

許廣陵把設計圖畫出來，標註了各個細節，特別是那近百個分佈於內部不同位置而且還是可以微調的噴洒部件，以及各各不同的噴洒衝力。

設計圖交給大佬后，僅僅三天的時間，成品就送到了山上。

許廣陵親自調整並試用過後，表示，「不錯！合格！」

而這成品卻不止是山上幾具，大佬表示，山腳，基地，還有其它不少地方，也都派送了。

這其實是設計圖剛交過去第二天的時候，大概是試驗品出來后，大佬就親自和許廣陵溝通過了，說是能不能給其他人也用。

許廣陵當然無有不可。

這東西創意並不稀奇，一個幼兒園的小盆友都能想到。

它真正或許稱得上稀罕或珍貴的地方在於，那些沖刷和噴洒的細節安排，是出自一位大宗師之手，同時也是出自一位有實無名的針灸大宗之手。

所以從真正意義來講，這不止是一個淋浴器，它還是一個大號的「複合針灸系統」。

水針，冷灸。

甚至，如果再講究些，不止是冷灸，還可以在它的入水口，加入嫩芽茶什麼的，使其成為「靈灸」。

但那太浪費了！

連許廣陵都捨不得！

就不說有沒有那麼多的嫩芽茶，就算有，許廣陵也既不捨得也不忍心這樣用。

那真的是太暴殄天物了！

用迷信點的說法，他怕會遭天打雷劈。

事實上道藏中這樣的迷信小故事還不少，比如說其中一則記載，說一個書生進京趕考，夜晚宿於一個山裡的寺廟。

這一天晚上，狂風大作，暴雨雷霆，特別是雷霆，一道接一道，讓膽子頗為不小的書生都心中漸生畏懼，直怕一個雷下來就把他給劈死。為了排解這種畏懼，他就讀書。

書中自有正氣在嘛！

讀到半夜的時候，山中某處突然傳來一聲慘叫：「我在哪？！」

書生一個顫抖，本能地就開口說道：「我在這裡！」

這話剛說完，他就感覺一陣涼風襲體，然後就暈了過去。

第二天安然醒來，沒什麼事。

但自那以後，書生智識大開，判若兩人。

……

舍嫩芽茶而換作其它的東西，不那麼高級的，自然也是可以，但那樣的話，意義卻又不大了。

如此，一、二、三，三種冷浴的手段。

許廣陵任他們選擇，愛用哪個用哪個，今天用這個，明天用那個，隨心情和喜好輪換著用也是可以的。

冷浴之後是汗蒸。

這個講究不多，事實上只要溫度和濕度達到要求就好了，許廣陵連要求都沒有提，直接交給大佬辦了。

從前到后，總計也沒花一周的時間，自山內峽谷系統之後，山中建築的第二個系統就位。

洗浴系統。

先冷浴，后汗蒸，然後滿滿的身心清爽之後，再飲下一杯由開水冷卻到四十度的嫩芽茶，然後很快地醉意伴睡意湧來，上床睡覺。

睡在房間里。

也是睡在深蔭中。

同時也是睡在微型的小「風眼」里。

許廣陵這一晚也沒有再站于山頂，或坐于山間樹下，也沒仰躺在樹梢上，而是陪同兩位老人、大佬、鄭琴幾個人一起，試著體驗了一番這睡前的整個流程。

還可以，挺不錯的！

當天晚上，幾人就已經贊而又贊了，第二天，早餐的時候，幾人對那整套流程，又是輪番地贊而又贊，讚不絕口。

特別是那複合淋浴器。

或許是第一天的關係，所有人都試用了那「一、二、三」中的這一個「三」。

章老先生最是讚歎和欣慰。

一副「弟子如此，夫復何求」的樣子。

＝＝

感謝「天淚來了」的推薦票支持。

感謝「點擊撒旦」的月票捧場。

。